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重度污染来袭!雾霾天,成都人需记住这6则“生存指南”

健康成都官微 2021-09-14 09:22:14


_____ 是一望无际的 _____


如果让你来填空

就目前映入眼帘的景色

你会说什么?

 

"成都 是一望无际的  "


清早起来

想必感受最强烈的是慢性鼻炎者

寒冷夹杂空气中刺鼻的气息

不断冲击着鼻腔


推窗望去 

成都 是一望无际的



今天成都空气又被刷屏了

(数据来源成都市环境保护局)


继昨日11时20分,成都市气象台发布68号霾黄色预警信号后,截止今日上午9时,成都空气已呈重度污染,来自成都市环保局发布的实时空气质量指数已经达到264,首要污染物是PM2.5


给大家来个小科普

预警级别是怎么分的?
空气重污染分为4个预警级别,由轻到重顺序依次为预警四级、预警三级、预警二级、预警一级,分别用蓝、黄、橙、红颜色标示,预警一级(红色)为最高级别。
预警四级:

预测未来1天(24小时)出现重度污染
预警三级:

预测未来1天出现严重污染或持续3天出现重度污染
预警二级:

预测未来持续3天(72小时)交替出现重度污染或严重污染
预警一级:

预测未来持续3天(72小时以上)出现严重污染
注:根据环境保护部《环境空气质量指数(AQI)技术规定》分级方法,空气质量指数(AQI)在201—300之间为重度污染;在301—500之间为严重污染。


雾霾套路太深

雾霾到底会对人体造成哪些伤害?

又该怎样降低雾霾对我们的伤害呢?

成都人一定要

记住这6条“生存指南”

重度污染下如何自我保护?

成都市第五人民医院呼吸内科副主任刘波这样告诉我们:每个人平均每天要吸入约1万升的空气,进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身。所以我们要尽量做到:

少出门
刘医生讲到,减少出门是自我保护最有效的办法。 

如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。
外出戴口罩
如果外出,建议戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。 

口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。

另外,普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。 

因此,建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥再对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

刘医生强调,口罩的佩戴时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。

做好个人卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。 

洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。 

清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。 

除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。
雾霾天气少开窗
雾霾天气,尽量不要开窗。 

刘医生告诉我们,雾霾天一定要把握好开窗通风的时机,适当的开窗通风有利于保持室内空气新鲜,增加空气中的负氧离子。

开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。

因为这两个时段内,气温已经升高,沉集在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。

刘医生还提到,开窗30分钟就足够了,并且开窗通风时风速不宜过快,不用感觉空气在明显流动。 另外,也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。

空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用,专业的空气净化器在除雾霾、杀菌和除甲醛方面都有不错表现,并且能除室内的臭氧污染;而医疗级别空气净化器有更高标准的过滤网和净化技术,非常适合同时存在PM2.5、甲醛、细菌等空气污染物的中国家庭使用。不仅吸附更全面,并且能将吸附的甲醛、苯等装修污染物分解成对人体无害的二氧化碳和水分子,不易造成二次污染。 

不过选择空气净化器时,应当注意选择专业品牌,因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧,有小孩、孕妇或老人的家庭需要格外警惕

饮食清淡多喝水
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,适量补充维生素D。
少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。 因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。


康小妹只希望

快来,雾霾雾霾快走开

别让我们再受伤害



部分内容来源:成都商报四川名医

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