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雾霾几乎席卷了大半个中国,你要怎么应对呢?

山西活动 2021-04-07 09:21:06


其实纱线和棉布口罩在防雾霾上是没有什么用的。即使是N95的口罩,在防霾方面起到的帮助也只是杯水车薪。很多自认带了口罩就万无一失在外四处溜达的同志更是典型的作死。这是因为对健康的影响不单单是雾霾浓度的指标,还需要考虑人暴露在雾霾中的时间。



过量的PM2.5进入身体后,到底会给我们带来怎样的伤害呢?

1、引发呼吸道炎症:PM2.5通过呼吸进入肺泡,并在肺泡内沉积,诱发呼吸系统炎症,造成咳嗽、咽炎、哮喘等疾病。


2、危害心血管健康:PM2.5通过肺泡壁进入毛细血管,再影响整个血液循环系统。诱发血栓、凝血异常,并直击心脏,造成心律失常、心肌梗塞。


3、影响胎儿发育:PM2.5上附着很多重金属及多环芳烃等有害物质,造成孕妇胎盘血毒性,易导致胎儿宫内发育迟缓和先天缺陷。


4、病毒入侵致癌:空气中PM2.5越多,我们接触致癌物多环芳烃的机会就越多,从而增加肺癌、膀胱癌的得病几率。





雾霾天肌肤问题


问题一:冒痘

虽然一些雾霾的颗粒不会进入肌肤深层挡住毛孔,但是,这样的天气更容易生成角质,而且一些可溶于水的脏污是可以停留在肌肤毛孔中,堵塞毛孔通路,肌肤因此谁有不平衡,接连冒痘。



问题二:过敏

本身秋冬季节肌肤就容易敏感,接二连三的雾霾天更容易聚集侵害肌肤的毒素。而空气中悬浮物与肌肤的摩擦,也同样会导致肌肤过敏。


问题三:黑头

因为雾霾天气的原因,肌肤角质层变厚,油分积累,毛孔便会长很多黑头,在影响容貌的同时,还让毛孔变粗大,而毛孔变粗变大之后,就再也无法缩小了。



问题四:肌肤暗沉无光

角质增多再加上前三个肌肤问题的积累,肌肤表面发黄发暗没有光泽感,让肌肤的白皙明亮不再。


雾霾天护肤


对策一:彻底清洁肌肤

雾霾天更需要深层清洁皮肤,清除堵塞在毛孔中的脏污,避免黑头和粉刺的产生。


对策二:隔离防护

避免皮肤受到雾霾的侵害首先要给肌肤和空气之间建立一到隔离屏障,这时候就需要我们涂抹隔离、防晒,为肌肤做好防护工作,即时带着口罩也不能省略隔离。



对策三:即时补水

雾霾天通常伴随着干燥的气候,这种时候肌肤更容易造成水分流失,可以在办公室或外出时准备一瓶保湿喷雾,随时为肌肤补充水分。


对策四:修复肌肤屏障

在雾霾或环境恶略的条件下,更应该精简我们的护肤步骤,选择具有修复效果的护肤品。


雾霾天口罩的选择

既然雾霾对健康不利,最简单有效的方法就是选用口罩了,但是药店某宝上的品牌种类又那么多,应该如何选择呢?以下四种常见的口罩优劣对比,让你更好地挑选防雾霾口罩。


1、一次性3层无纺布医用口罩

效果:可以过滤空气中的细菌,阻隔飞沫、分泌物等。


优点:比较透气,重量较轻,携带方便,价格便宜。


缺点:口罩孔径太大,而PM2.5颗粒太小,阻隔雾霾中的粉尘颗粒效果不佳,只能一次性使用。


2、全棉纱布口罩(4层、12层、16层)

效果:可过滤一定的空气微粒、阻隔飞沫、分泌物,吸附能力强。


优点:可以清洗后重复使用,价格便宜。


缺点:透气性差,过敏性肤质不宜戴;纤维一般很粗,对直径五微米以下的粉尘阻隔效率有限,只有百分之十左右;口罩内面接触口鼻的部分会留有唾液,如果不勤于清洗,则易滋生细菌。



3、防尘口罩(活性炭口罩)

效果:有一定的防尘、滤菌和防毒的效果,但对PM2.5的防护效果有限。共有4层,从表层到里分别是全棉布、防尘针刺布、活性炭(过滤层)和全棉蜂巢布,过滤性较好,而且一般会赠送一片活性炭过滤层用于日常更换。


优点:带有活性炭层,可有效吸收异味;拱形形状,贴合脸部曲线,佩戴比较舒适;可重复使用。


缺点:不够透气,携带不太方便。


4、N95口罩

N95型口罩,是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒;“95”是指,在NIOSH标准规定的检测条件下,过滤效率达到95%。N95不是特定的产品名称,只要符合N95标准,并且通过NIOSH审查的产品就可以称为“N95型口罩”。


效果:预防飞沫传染,对PM2.5颗粒有一定的效果。


优点:有四片插入式滤片,防护和过滤效果较好。


缺点:口罩比较密闭,不透气,呼吸较困难,一般人佩戴会不舒服,患有心血管疾病的更加需要慎重。


戴口罩注意事项:


1、口罩尽量贴面部戴

选择口罩要买与自己脸型大小匹配的型号,应最大程度地贴合面部,让污染颗粒不能进入,贴合的越好,口罩的功能即可发挥得越完美。


2、注意口罩卫生

口罩取下后,要等口罩内侧干燥后再对折收起来,可以叠好放入清洁的密封袋内,要保持干燥,避免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。如果口罩内侧出现污染,则需要及时更换。


3、戴口罩不舒服应立即取下

如果佩戴口罩中发现呼吸阻力升高,呼气不顺畅,甚至出现头晕等不舒服的症状时,必须立即取下口罩,尤其是呼吸系统疾病以及心脏疾病患者,更加要注意,避免因呼吸不畅引发疾病,所以,建议选择带有呼吸阀的口罩。

雾霾天可以怎样排毒?

1、多喝水


水是生命之源,健康男性每天至少要保证饮水1700ml,女性1500ml。而在雾霾天气,就更需要保证水的充分摄入,这样才能保证代谢的顺利进行,有利于有毒有害物质的排出。


2、多吃有抗氧化物质的食物


包括维生素(如维生素A、C、E、β-胡萝卜素)、矿物质(特别是微量元素硒)和植物化学物质(如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等)等,能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。如新鲜的深色蔬菜,西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等。


3、摄入足够的蛋白质


蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分,是机体免疫力的物质基础,也是组织细胞修复细不可缺少的成分。建议多摄入含有优质蛋白质的食物,如鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等。


4、额外多吃含功能性多糖的食物


功能性多糖往往有一定的胶质粘性,可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质,加速其排出。在雾霾天气,可有目的地多吃一些含这些物质的食物,如海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等。


5、保持膳食平衡


不论什么时候,保持膳食的全面均衡都是维持机体健康的最普遍、最高的原则,只有做到膳食平衡,才能保证人体正常代谢,维护细胞内环境的平衡,提高人体的修复能力和抗病抗污染能力。

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