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雾霾天必备防护手册

党建网微平台 2021-03-06 09:07:35

  近日,北京启动空气重污染红色预警,显示雾霾将从16日20时持续到21日24时,整整五天。雾霾中混杂的有害物质,会对健康产生直接危害。本文从外出注意、口罩佩戴以及饮食补充方面介绍,让你在雾霾天更好的保护自己。


雾霾天出行如何防护
1
戴口罩

  尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

2
别戴隐形眼镜

  隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。

3
带包湿巾

  对皮肤敏感者来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出带包湿巾可随时清洁。

4
多喝水

  多饮水可以保持呼吸道湿润。

5
尽量用鼻子呼吸

  研究发现,大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。

6
勤清洗

  建议外出回家时,洗脸漱口,清洗鼻腔。用棉签蘸水清洗鼻腔,有条件的话最好用生理盐水,每日一次即可。

防霾口罩,这些错误用法要避免


  生活中,不少人对选用口罩还存在误区,大家应该从选购、佩戴到清洗三点来重视口罩的使用。

该戴的时候不戴

  流感高发季、雾霾天、沙尘天、生病及去医院看病时,都应该戴上口罩。在冬天,免疫力较低的老年人、体弱多病者出门最好戴上口罩。

偏爱彩色口罩

  彩色口罩多采用的是化纤面料,透气性较差,还有化学刺激气味,容易对呼吸道造成伤害。

  建议大家选购时参考“防护指数排行榜”:N95等医用安全系数较高的口罩>医用一次性口罩>白色纯棉口罩>带图案的时尚口罩。

 戴完乱放

  用完乱放、不及时清洗都很不科学。口罩戴了4-6个小时后就会聚集很多病菌。

  戴完后应先将口罩折叠好,折叠时将贴近口鼻的那面叠在里面,再将口罩放进干净袋子里,最后再放入包里。口罩每天都要洗,放在阳光下晾晒,搭在暖气片上也会滋生细菌。

佩戴时间过长

  口罩滤除悬浮颗粒效率越高,呼吸越费力气,长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况。同时,口罩对空气的阻隔也很大,我们呼出的气体会反复进入呼吸道,对健康也有影响,戴半小时就要摘下来换换气。佩戴时要尽量贴近皮肤,每两天换一次。

吃什么有助防霾?

  从雾霾治病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物等。

  蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

  维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

  维生素A有利于呼吸道、消化道等上皮细胞的增生。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

(据“生命时报”微信公众号)


总监制/徐能毅  责编/刘文韬  编辑/王玥芳  制作/温婉茹

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