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【夏至】“冬病夏治”正当时!

刘联香 2021-01-27 12:22:15

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现在不养生,将来养医生。

千万别赢了事业,输了健康。


日长之至,是谓夏至

每年的6月21日或22日,太阳运行至黄经90度。太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球各地的白昼时间也达到全年峰值,这一天就是夏至。


这一天,我国最北端漠河是我国昼长最长之地昼长17小时;最南边的曾母暗沙则昼长最短,是12多小时,南北差距达4小时40分钟。


饮食养生


热面

苦瓜

南瓜


金针菇

花菜


夏至养生

1、生姜进补



有俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。


2、情志调养

夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。 


3、起居调养 

晚睡早起,每日温水洗澡。夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”:晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态,白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。


进入夏至,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。


4、运动调养

傍晚较凉爽时,宜在水边、公园、庭院等地,散步、慢跑为好,不宜剧烈活动,汗泄太多易伤阴气,也易损阳气。


5、注意防病、防暑



做好防暑工作,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。


同时要注意防夏病,老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。


6、夏至,冬病夏治

夏至还是冬病夏治的好时节!体质寒凉,易生病的朋友可以多服用红糖姜汤水,祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可等到自然凉下来再喝。


7、按压穴位,心肾相交
劳宫配涌泉:劳宫穴在手心位置,属手厥阴心包经,重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心,属足少阴肾经,擦热可滋阴降火。两穴相配,使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。 


8、三生素养食品净化您的身体毒素




素养生命

清毒:清肠毒、清血毒

和调:调免疫、调酸碱

养正:养肝脏、养肾脏




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